La fel de accesibil ca si tenul pe lista ritualului de frumusete se afla parul.

Toate ne dorim un par lung, bogat si stralucitor si pentru asta suntem dispuse intodeauna sa facem sacrificii insa stiati ca frumusetea parului vostru depinde in mare parte si de alimentele pe care le consumati?

Sanatatea parului tau nu ar trebui sa depinda intodeauna de tratamentele costisitoare si vizitele la salonul de coafura ci de alimentatia corecta si un stil de viata sanatos

Mai jos gasiti cateva alimente pe care va trebui sa le adaugati in alimentatia voastra si le puteti considera trucuri pentru sanatatea, stralucirea si bogatia parului vostru.

Pestele gras

Acizii grasi omega-3 sunt cei mai buni prieteni ai părului tau, ei redand stralucirea parului, echilibrand productia de sebum si construind-ui rezistenta. Cea mai importanta sursa de acizi grasi omega-3 o are pestele gras si anume: tonul, somnul, macroul, sardinele si heringul.

Ouale

Banalele oua sunt foarte bogate in vitamina A, iar aceasta vitamină hraneste firul de par, regleaza productia de sebum si impiedica caderea parului. Aaa ca, nu uita de oua la micul dejun.

Nucile si migdalele

In copilarie erau preferatele mele si sunt sigura ca si voi le consumati, ins ace nu stiati probabil e ca au un continut bogat de fier, esential pentru a preveni degradarea parului. Mai mult, potrivit cercetatorilor, lipsa de fier influenteaza textura parului, determinandu-l sa fie mai fragil. Consumati un pumn de nuci si migdale la două-trei zile, iar parul vostru va va multumi!

Semintele de susan

Nu sunt atat de cunoscute in bucataria romaneasca, dar seminţele de susan aduc un aport insemnat de zinc care favorizeaza absorbţia vitaminei A. Ca si pont,  semintele de susan le puteti adauga in salata si asta ar fi practic cel mai simplu mod de a le adauga in alimentatie.

 Avocado

Avocado este un fruct pe care tot mai multi romani au inceput sa il consume. Un lucru foarte bun, mai ales daca ne gandim la sanatatea parului nostru. Este bogat in biotina, o vitamina din complexul B care impiedica despicarea varfurilor de par si ii reda stralucirea.

Ficat

Datorită conţinutului bogat in vitamina A si fier, ficatul este benefic pentru sanatatea pielii si a parului. De asemenea, ficatul conţine acid folic (vitamina B9) care are grija de sanatatea unghiilor.

Carnea rosie

Tot mai multe persoane aleg sa nu mai consume carne, dar este important sa stiti ca proteinele, zincul si fierul din carnea rosie au rolul de a ajuta la regenerarea pielii si la productia de cheratina (proteina din care sunt formate unghiile). De asemenea, este bogata în vitaminele din complexul B care ajuta la dezvoltarea structurala a firului de par.

Morcovii

Au un continut bogat in vitamina A care este benefica pentru parul fragil si subtire. De asemenea, datorita betacarotenului si a vitaminei C, morcovii au efect antioxidant si de protectie solara.

Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare sunt si ele o soluţie, dar nu trebuie luate in exces. O cura de zinc si seleniu, ginko biloba este ideală pentru parul tău. Parul este o parte vie din organismul nostru, se hraneste si creste, deci este ajutat de alimentatie si de prezenta suplimentelor nutritive.

 

Fetelor va recomand sa faceti alegerile care vi se potrivesc!